#健康好文凤毛麟角# 冬季来临，许多呼吸系统疾病患者，会呈现病情加重，慢阻肺、支气管扩张、哮喘等疾病患者，首当其冲，气温降落后，经常会惹起咳嗽、气喘、呼吸艰难。这些现象背地的病理生理要素，主要是气道高反响性。防冷、防燥，是避免气道反响异常的关键措施。
慢阻肺、支气管扩张、哮喘，以及其他慢性疾病患者，由于免疫功用紊乱，会招致呼吸道慢性炎症，气道黏膜的完好性遭到破坏，假如遇到环境要素的变更，好比，冰冷、单调、烟尘、化学物质、微生物、气息等刺激，炎症反响就会加重，惹起呼吸道的激烈收缩反响，犹如伤口撒盐，称为气道高反响性。主要表示是空咴、气喘、呼吸艰难。
冬季，冰冷的空气，是招致气道高反响的主要诱因，较高的气压、空气活动减少等，容易构成空中污染物聚积，尘螨、宠物毛屑等可能对呼吸道带来刺激。假如室内运用柴火或煤炉取暖，烟雾会直接刺激气道，招致哮喘发作。加湿器运用不当、室内空气活动缺乏，湿渡过大，霉菌增殖，也会招致气道炎症。此外，假如没有及时接种疫苗，会增加流感或肺炎的风险，招致原有病情的加重。
冬季，慢性疾病患者，还有1个容易被忽视的隐患，暖空调病。由于运用暖气或空调，平常又很少开窗，室内单调，部分病原体和微生物，也会重新生动起来，整天呆在这样的环境里，就会惹起焦躁不安、鼻咽发痒、胸闷、头晕、出汗、血压上升、四肢无力等病症，由此诱发气道高反响性。短少室外活动，会降低免疫才干。此外，肉体要素也会惹起病情加重。
避免气道高反响，防冷、防燥是重点。首先，需求预防冷空气诱发慢阻肺急性加重或哮喘发作，特别需求预防感冒，避免感冒惹起继发的细菌感染。老年人及慢性疾病患者，应该提早接种流感及肺炎疫苗。外出时，应该佩戴围巾和口罩，避免冷空气刺激或者吸入过多粉尘，假如遇到雾霾天气，应该避免外出。此外，晨练时间不宜过早，应该选择日出之后，天温较高的上午或下午时段中止室外锻炼。
留意日常生活的细节，才干有效降低气道反响。好比，避免吸烟及室内烟雾刺激，吃火锅时，尽量不用碳火，同时，应该缩短用餐时间、吃饭时翻开排气扇。依据气温变更添加衣物，坚持足够的饮水量，让呼吸道维持一定的湿润。外出回家后，可用清水漱口，并且清算鼻腔，留意勤用肥皂洗手。此外，需求留意减少宠物毛屑及尘螨的影响，正确运用空气加湿器或空气净化器，加湿器内，不宜添加草药或化学物质，以免雾化之后的空气刺激呼吸道。
腹式呼吸锻炼法，是减少气道反响的有效措施，主要目的是增强腹式呼吸与胸式呼吸之相的配合，在胸式呼吸的时分，增加腹部的鼓起及回缩，促进体内外气体交流，以及心脏等器官的活动。细致措施，是站立或坐着，一手放在前胸，一手放在腹部，吸气的时分，尽量挺起腹部，胸部不要活动。呼气的时分，腹部内陷，尽量把气体呼出。中止腹式呼吸锻炼的时分，要领是用鼻子吸气，用口呼气，呼气的时分，将嘴唇收拢，做吹口哨动作，胸部向前倾。呼气的时分，尽量迟缓而平均。呼吸的节拍，坚持在每分钟8次左右，每次锻炼30分钟，每天锻炼2次。腹式呼吸锻炼，不只能够增加肺活量，而且有助于改善心肺活动状态，还能改善脾胃功用。因而，健康者或慢性疾病患者，都能够尝试锻炼。 爱谁，就把健康传给谁。 你的健康，我的关注。专业人员以科学与人文视角察看健康，包含快报、细节、提示、释疑、观念、史话等系列，内容为作者魏宏岭及团队原创作品。拒绝未经答应的一切方式的盗用及转载，否则将依据相关法律予以清查。 |
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