惧怕老人和孩子“阳”了有风险 心理专家：突破“灾难化”思想 ...

三秦都市报-三秦网讯（记者 张晴悦）“我们家有个2岁的小孩子，自从疫情防控政策调整后，我每天都焦虑得失眠，惧怕孩子感染，更怕万一感染了没法顺利就诊，这种不安的状态曾经影响到了我的正常生活，希望得到心理教员的辅佐。”

“我和父母还有奶奶生活在一同，往常身边很多人‘阳’了，我特别惧怕，自己感染没什么，就怕老人有个啥事，这种心情怎样排解？”

自12月14日三秦都市报全媒体分离陕西省心理咨询师协会共同开通公益心理咨询热线965369以来，不少市民经过热线电话倾吐自己的懊恼。有“宝妈”担忧孩子，也有年轻人担忧老人。针对这“一老一小”的防疫保险问题，陕西省心理咨询师协会理事、西安心之路康健咨询公司主任周敏兰博士给出了自己的倡议。

周敏兰表示，近期，大部分人都呈现了心情上的变更，如焦虑（担忧、恐惧）、抑郁（心情低落、悲伤）、埋怨等。晚辈担忧晚辈感染，子女担忧父母的保险问题，就是典型的焦虑心情。焦虑的方式多种多样，有心情的、心理的、躯体的，担忧和惧怕是焦虑的中心，主要由失控感、高警惕、认知的倾向（灾难化思想、心理过滤、绝对掌控、非黑即白、贴标签）构成。

周敏兰以为，要应对这种心情，首先要去除“灾难化”思想，即分辨真实与假想的情形，评价灾难发作的几率，“也就是剖析所想象出来的‘灾难’真实发作的几率，评价‘重症’ ‘后遗症’的几率。要知道过度消极、达观地预测未来，会使我们的疼痛敏感度升高、心情糟糕等等，在病毒还没有找上我们时，就自己将自己打败，所以这时分树立正确认知很重要。”

其次要忍耐不肯定性。周敏兰说，生活中充溢不肯定性，不肯定不等于负面结果，要正确看待不肯定性。还应了解自己因当下环境影响而产生的正常的焦虑反响，“能够试着接纳适度的焦虑，这能够辅佐我们及时采取相应措施，以顺利渡过感染期。”周敏兰说，除此之外也能够尝试运动、或听听音乐等放松一下心情。