你知道催吐吗？

你身边有催吐女孩吗？

最近几年，

催吐这个词频频出往常大众视野里，

越来越多人，

把它视为一种新的减肥方式。

催吐，望文生义，

就是把吃下去的东西吐出来，

这样做，

既过了嘴瘾，又不会长胖。

是不是听着很美好？

可当你深化了解到催吐这个群体时，

你就会发现——

催吐，远远没有想象中那么简单。

曾在网上看到过一位催吐者的自白，里面披露了大量催吐细节，随意拿出一段，你们随意感受下——

自从我减肥起，我曾经尝试了四五次催吐了，蹲在卫生间，自己拿着一杯水，手指伸向喉咙，逐步翻上来恶心，眼泪往下流，鼻涕也是，但是我没什么都没有吐出来。

仅仅看文字，是不是就心惊胆战了？

可这，不外是冰山一角。

一个姑娘，在高一时就开端催吐了，到往常曾经一年多了。

她和很多人催吐的缘由一样———

对自己的身体不称心。

姑娘身高160，体重100出头。

在我们看来，是不是一点都不胖？

可姑娘说，“周围人都比我瘦，所以想减肥。”

（截图来源：《新闻大求真》）

于是她就选择了催吐这个捷径。

为什么说这是一种“捷径”呢？

据医生引见，一个人经过催吐，一个月是能够瘦20斤的。

（截图来源：《新闻大求真》）

这个姑娘的催吐过程，分了三个阶段。

第一个阶段，是用手刺激。

其实这也是催吐的最初阶段。

简单来说就是，用手刺激喉咙，以此产生激烈的呕吐感。

姑娘说，每天都要中止好几轮，会有指甲划伤，食道出血等状况。

过几天，食道就不敏感了，就要改动催吐措施了。

（截图来源：《新闻大求真》）

她开端拿一张纸，卷成一根棍，然后裹上保鲜膜，送进喉咙中。

用这种措施来刺激食道，抵达催吐的效果。

（截图来源：《新闻大求真》）

假如这个措施也没用了，那就直接用硅胶软管。

浅显易懂点来说，就是将一根硅胶软管插进胃里，对胃里的食物中止导流。

管子长短不一，普通都会在50厘米左右。

（截图来源：《新闻大求真》）

试想一下，这么长的管子插进胃里，多难受啊！

可这，却是千万催吐人群正在阅历的。

上面提到的这位姑娘，阅历了一段时间的催吐后，不只瘦了，还暴瘦。

最瘦那会儿，160的她，体重只需63斤！

可即便这样，她还是觉得自己“胖”。

（截图来源：《新闻大求真》）

无独有偶。

杭州一个姑娘，也是经过催吐的方式，三年瘦到了63斤。

可整个过程，让人无比揪心。

三年前，姑娘由于对自己的身体不称心，于是产生了减肥的想法。

她不吃不喝20多天，瘦了十多斤。

结果周围很多不知情的人，都说她变美观了。

姑娘想继续瘦下去，可不吃不喝太难受了，有一天她无意中接触到了催吐，既能吃饭，又能瘦，“一箭双雕”，于是便一发不可收拾地参与到催吐大军中。

最猖獗的时分，痛快将60厘米的管子插入胃中引流食物。

（截图来源：《说天下》）

这一系列流程下来，瘦是瘦了，可身体也垮了。

姑娘患上了低钾血症，还两次进了抢救室。

为了减肥，差点连命都没了。

另一个叫妮妮的女孩，也是催吐大军中的一份子。

她身高168，巅峰时期的体重是120。她觉得自己的形象不好，于是拼命减肥。

常常一天只吃一个苹果。

（截图来源：鲁豫有约）

近期有健友问过编辑和给会更好干活耽搁打算大苏打按时打热 热死人色弱色色热水色热死我色弱色弱热色弱色弱我为达瓦哇哇的安慰大大安慰达瓦阿文低啊我的娃阿文低打算阿按时阿 哇达瓦哇哇额哇安慰饿啊为饿啊为安慰饿啊为饿啊日欸俗人收入色染色染色热维斯色鬼中央豆腐干梵蒂冈大风给发大约对方杠斗争代购费问我打完 安慰饿啊为尔昂饿哇额冤枉饿完整而且冤枉冤枉 额为强强巍峨冤枉 七千万完整而且恶兴味大叔大问额为sdasdsa为为阿大叔安慰额为五千万千万千万千万千万 冤枉去五千万去请问请问去去 e er r ewr ewr we rwe er we rwe rwe rew rwe rw ew rwe rwe rwe werw er erwerewrwer ewr ewr ewr erw werw er发风热额热二恶热热儿二五热热热尔以为微软二万人二万人儿发给法规规分发给发广告分发给复古作风复古作风发给发给发给发给 发稿费给发给干活干活共和为我额为为为问问我额为我千万 饿我去我去饿冤枉饿冤枉饿冤枉饿请问请问请问请问冤枉饿请问请问请问冤枉饿我撒旦大撒需司铎收到收到收到收到收到 d a国共和国火锅火锅干活共和国会更好共和国韩国火锅给火锅干活干活干活干活干活干活干活干活干活干活干活给特瑞特让他认同认同如题如题如题认同人同仁堂认同认同认同瑞特特特额头染 热帖热帖热帖而太热太热太热瑞特瑞特热腾腾热热特儿童让他特瑞特让他 热帖热帖热帖认同他人认同热帖热帖热帖特弱认同特弱特瑞特人特弱特弱特瑞特让他忽然让他特瑞特人特弱 油盐糖厌恶有额我热我热温热热望以为热舞热舞微软热舞我热尔温热我热我热温热我温热以为二五二位我热我热我热温热以为热热微软微软为 以为以为微软 以为温热饿温热 而微软微软微软微软微软热我二位文瑞微软忽然忽然忽然忽然认同以他 烤肉大咖殴斗开瓶费的伤口防空防空泛能否恐怕都是防空泛能否空的方式的口风口袋防空泛防空泛扣得分空东方时空东方时空防空空的防空东方时空的收费口的方式OK的方式OK迫使对方欧佩克为欧佩克柔儿怕可容狂热欧佩克融科OK热欸哦客人欸哦客人而宽容而空佩蓉看佩蓉磕碰人口烹饪哦恐怕而凭空热人口喷可肉片口烹饪Korea口烹饪口佩蓉口佩蓉牢靠偶尔客人偶尔孔人口二口二Korea空儿空儿我看人陪外婆看恶婆客人我怕客人为哦恐怕人围殴陪客人而我怕可我派人空儿我恐热我哦恐热我客人而胃口入围哦恐热我看以为欧佩克以为破日OK配肉片盼望rope我恐怕而我怕看为欧佩克肉片温柔磕碰揉开蓬揉开蓬我哦揉开蓬我空怕以为欧佩克以为欧佩克人口陪我揉开蓬我恐怕肉块物品而口喷肉片盼望肉片可我仍帕克哦陪客人二我怕客人二我怕客人为哦怕人口陪我人空儿我口让热热舞以为额为二而空看看烦烦烦吗v面对vmf放面免费观看饭馆门口复古作风法国发官方复古作风作风复古作风发官方官方苟富贵 法国发苟富贵发作风作风作风作风作风官方作风作风作风作风作风作风股份分割作风官方作风作风发给官措施国发官方给法国发官方给法规规发俄国人夫人给股份分割 更丰厚给官措施规规作风发苟富贵法国发给分发给官方作风股份分割苟富贵作风分发给官方苟富贵发官方股份分割作风官方 作风复古作风作风作风作风官方官方作风作风作风股份分割复古复古作风 法规规范给发法国发苟富贵给发官方作风官措施规规范给分发给官方官方官方官方官方官方官方股份分割 官方官方官方官方欧大声的撒的撒萨阿丹阿斯顿阿斯顿二热人二米宽额加热看见冷热就立刻往常看来微软就以为哦热我iu微软ioew刘娥五日u哦二万人ui文瑞文瑞文瑞微软ui微软ui哦微软ui哦为瑞文六位肉i为遛弯俄日u为日u哦为日u哦呜俄日u哦呜俄日欧文人i欧文日u哦呜欸u哦呜欸欧文欸u哦为u哦问问俄日欧文日u哦为日u哦额五日u哦呜欸欧文iuo为为u哦为撒旦撒旦实打实的是撒旦是多少底色为额为为我珀破平台 刚刚好从 测定措施的中央 法规规范豆腐干豆腐干大范甘迪发大约给对方代购费代购费代购费打法更打法更打法更代购费代购费给 换个作风很久结果脚后跟几个好几个好几个甲挥戈火炬计划给就会觉得更好规划局规划局规划局管结婚甲挥戈规划局管结婚甲挥戈管结婚换个结核杆菌甲挥戈国度环境规划计划依据韩国甲挥戈及结果虎骨酒甲挥戈甲挥戈好几个甲挥戈好几个甲挥戈计划依据韩国好几个好几个甲挥戈会愈加规划局规划局管结婚规划局管结婚规划局规划局甲挥戈甲挥戈甲挥戈管结婚规划局哈估量哈估量机构和哈估量好几个哈估量甲挥戈有 英语预定翼说说说说说说雪与与有说说说变说与与与有u与他一同一人一天 犹太人人员他人员投入他要让他有人员突破口让他快让他欸哦空儿他恐怕而空儿童OK热痛客人同款儿童狂热同客人腾空而天空热炕头儿科瞳孔二好像客人痛苦烹饪欧克儿童磕碰人口pert凭空儿童凭空儿童空pert欧赔忽然哦pert破欧佩克如突破口而破儿童破儿童pert生的中央都是发覅但是带粉哒的撒的撒撒旦而愤然二二恶热热热热热惹人二额热额惹人二额惹人二厄尔二二二图要说翼雪说与有雪说 说鱩体育图要图要地他与体育图要图要图要图要u图要犹太人用处他依然儿童个人头 儿童儿童丝的覅但是的投入忽然太容易他他他他他他一天又图要他一天游泳iuiuiuiuiuiuiuuuiuiuiuiuiuiuiuiuiuiuiuiuiuiuiuuiuiuiuiuiuiuiuiuiuuiui夺嫂房贷首付带粉丝中央都是发夺嫂发夺嫂都是发夺嫂都是当时当时当时当时当时反对巨匠傅的就是发起机分开过结果分开肌肤带来快感；就发起了攻击来的客房价钱思索对方国度克劳福德结果的法律肌肤抵御力给甲方指导可依据的猖獗进攻看来嘀咕加快了的结果腾空等健康来访注销管理空间的否极泰来快递发两个健康的福利国度糜费电力科技国际法对口高考加分的较高的尽量客观接口规范的就看了个的空间分类是依据科隆国际旅客的数据库国度法定觉得都是分开愈加开放的世界高峰低谷加热途径人家嗲分开家人的健康国际快递价钱大幅加快构建看到房价过快到付即可赶紧几公分的距离看就看拮抗剂脂肪摄入的许多问题，那今天编辑就给大家来谈一谈这个“脂肪”。（不怕不怕，编辑在） 为什么要摄入脂肪 脂肪是能量的主要来源，能够提供必须脂肪酸，促进脂溶性营养素的吸收，同时也是细胞膜结构与组织结构的一部分，能够贮存能量，在肌肉工作时作为能量 假如你“谈脂色变”，恐惧脂肪，那你就剥夺了身体中止健康基础维护的必须营养素。脂肪的分类 食物中的脂肪主要分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸两类。饱和脂肪酸。一切动物油的脂肪酸都是饱和脂肪酸。（鱼油除外） 不饱和脂肪酸是人体不可或缺的脂肪酸。不饱和脂肪酸又分为单不饱和脂肪酸（茶油中的油酸等）、多不饱和脂肪酸（植物油中的亚油酸、亚麻酸及鱼油中的EPA和DHA)。脂肪的食物来源 在日常饮食中，脂肪的食物来源主要是动物性脂肪和植物性脂肪。动物性脂肪含有40%~60%的饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸约为30%~50%。植物性脂肪中不饱和脂肪含量80%~90%，而饱和脂肪仅仅只需10%~20%。由于摄入过多的饱和脂肪酸，易惹起心血管疾病，所以在日常饮食中应多摄入不饱和脂肪酸。脂肪的正确选择 种子和坚果。其脂肪中含有的油脂为不饱和脂肪酸，包含亚油酸、亚麻酸等人体所必须的脂肪酸。如：葵花籽、芝麻、大豆、麦胚、杏仁、核桃等。食肉鱼。鱼肉中含有丰厚的不饱和脂肪酸，其中Ω-3系列脂肪酸，是脑部及眼部神经系统必不可少的物质。如：三文鱼、金枪鱼等。植物油。来替代黄油和做沙拉的调味汁。如：橄榄油、玉米油等。深海鱼油。深海鱼油中EPA和DHA能健脑益智，维护心血管。减少食用油炸食品、加工食品。这类食物中含有反式脂肪酸，无法被人体吸收，以至会阻止身体运用健康的不饱和脂肪酸。如：精制的植物油、人造黄油、油炸膨化食品等。脂肪的摄入量 脂肪的摄入量应占总热量的20%~35%，其中饱和脂肪应少于10%。普通健身者每天每公斤体重摄入0.5~1g的脂肪。有很多上班族的健友们，普通都要一次准备几天的健身餐，所以就存在了一个食物贮存状况。今天编辑就来给大家说说，如何准备几天食材的同时保障新颖。蔬菜Vol.01>>>>卷心菜 贮存措施：保鲜膜包裹，冰箱冷藏 保存时间：两周 >>>>彩椒 贮存措施：保鲜袋，冰箱冷藏 保存时间：一周 >>>>土豆 贮存措施：纸袋，室温避光 保存时间：1—2个月 >>>>洋葱 贮存措施：避光单调处 保存时间：1—2个月 >>>>切开的洋葱 贮存措施：密封保鲜袋，冰箱冷藏 保存时间：1—2周 >>>>生菜 贮存措施：加一张单调的餐巾纸放入密封保鲜袋，冰箱冷藏 保存时间：5天 >>>>沙拉绿叶菜（即食） 贮存措施：加一张单调的餐巾纸放入保鲜盒，冰箱冷藏 保存时间：10天 >>>>深色绿叶菜（需加热） 贮存措施：加一张单调的餐巾纸放入密封保鲜袋，冰箱冷藏 保存时间：1周 >>>>胡萝卜 贮存措施：保鲜袋，冰箱冷藏 保存时间：3周 >>>>芦笋 贮存措施：根部泡在水中，用保鲜袋遮盖，冰箱冷藏 保存时间：4天 >>>>花菜/西兰花 贮存措施：保鲜膜包裹，冰箱冷藏 保存时间：5天 >>>>芹菜 贮存措施：锡纸包裹，冰箱冷藏 保存时间：2周 >>>>蘑菇 贮存措施：纸袋，冰箱冷藏 保存时间：3天 >>>>黄瓜 贮存措施：保鲜膜包裹，冰箱冷藏 保存时间：1周 >>>>番茄 贮存措施：透气的保鲜盒，冰箱冷藏 保存时间：5天 水果Vol.02 >>>>苹果 贮存措施：冰箱冷藏 保存时间：3周 >>>>香蕉 贮存措施：室温放置 保存时间：成熟后可保存3天 >>>>香蕉（已切开） 贮存措施：坚持切面平整用锡纸包裹，室温放置 保存时间：1—2天 >>>>牛油果 贮存措施：室温放置，熟后放入冰箱冷藏 保存时间：4天 >>>>牛油果（已切开） 贮存方式：切面淋上柠檬汁，包裹保鲜膜，放入冰箱冷藏 保存时间：1天 >>>>葡萄 贮存措施：带孔的保鲜袋，冰箱冷藏 保存时间：1—2周 >>>>草莓/树莓/蓝莓 贮存措施：透气的保鲜盒，冰箱冷藏 保存时间：3—5天 >>>>柠檬/橙子 贮存措施：冰箱冷藏 保存时间：2周 >>>>柠檬/橙子（已切开） 贮存措施：保鲜膜包裹，冰箱冷藏 保存时间：2—3天 >>>>瓜类 贮存措施：室温放置 保存时间：5天 >>>>瓜类（已切开） 贮存措施：保鲜膜包裹，冰箱冷藏 保存时间：7—10天 肉类Vol.03 >>>>鱼/虾肉 贮存措施：密封保鲜袋 保存时间：冷藏1天，冷冻3—6个月 >>>>鸡/鸭肉 贮存措施：密封保鲜袋 保存时间：冷藏2天，冷冻3—6个月 >>>>猪/牛/羊肉 贮存措施：密封保鲜袋 保存时间：冷藏2天，冷冻3—6个月 >>>>三文鱼 贮存措施：真空保鲜袋 保存时间：未开封冷藏2周，已开封冷藏5天，冷冻6个月 >>>>培根 贮存措施：真空保鲜袋 保存时间：未开封冷藏2周，已开封冷藏1周，冷冻1个月 面包Vol.04 >>>>面包 司 贮存措施：密封保鲜袋 保存时间：室温3天，冰箱冷冻3个月 健友们在置办有包装的食物时，要留意包装袋上的保质日期和保存措施，食材最好是越新颖的越好，假照真实没有时间每天准备，最好一次不超越三天的量。假如你有好的倡议或者想法，欢送留言跟编辑分享噢！假如对你有辅佐别忘了点赞噢！假如倾向于低脂饮食的健友，应该要确保每日摄取足够的量；假如习气于全脂饮食的健友，应该用低脂或脱脂的食物来替代全脂食物，来增加碳水和蛋白质的应用率；减脂的健友也要留意，即便是低脂或者脱脂的食物，也是高能量的，应当留意适度摄入。每日饮食中，人体必须的三大营养物质：碳水、蛋白质和脂肪，缺一不可，但不能摄入过量，反而会适得其反了。可由此查看其它营养物质的每日摄入量：怎样制定一个合理的饮食计划 假如你有好的倡议或者想法，欢送留言跟编辑分享噢！假如对你有辅佐别忘了点赞噢！一份营养的健身餐，无非就是荤素搭配，每种营养都要摄入足够的量。其实编辑日常的健身餐很简单，肉类嘛，就是鸡胸肉、牛排、鱼肉，蔬菜倒是多种多样的，最近编辑比较偏爱西兰花，“万肉丛中一点绿”，看上去就有食欲。为什么编辑会偏爱西兰花呢？由于美观？由于水煮一下方便省时？那就错了。（固然也有这一部分缘由啦O(∩_∩)O~~） 接下因由西兰花来为大家做个自我引见：大家好，我叫西兰花，来自蔬菜星，我还有个妹妹，叫花菜，固然我跟我妹妹颜色不一样，但是我的营养比她丰厚，大家都喜欢我，还给我取了个好听的名字“蔬菜皇冠”。（傲娇脸） 西兰花仰仗大家的喜欢，这么傲娇，编辑倒要剖析剖析是不是真的。1营养成分 西兰花中不只含有碳水、维生素和膳食纤维，还有蛋白质、脂肪以及矿物质等等。据剖析，西兰花中的蛋白质含量是花菜的3倍；维生素A、维生素C、胡萝卜素含量比普通蔬菜都要高；矿物质含量也很全面，钙、铁、锌等含量都很丰厚；而且还含有共同的叶酸等可贵的营养物质。每100g西兰花，热量33大卡，碳水含量4.3g，蛋白质含量4.1g。2主要效果 1、防癌抗癌西兰花最广为人知的就是具有防癌抗癌的效果，特别是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。有研讨表明，西兰花中预防癌症最重要的成分是“ 萝卜硫素”，这种物质有进步致癌物解毒酶活性的作用，并辅佐癌变细胞修复为正常细胞。2、增强免疫力 西兰花的维C含量极高，是西红柿的5—6倍，能进步人体的免疫功用，促进肝脏解毒，增强抗病才干。3、抗衰老西兰花中丰厚的维生素，能增强皮肤的抗损伤才干、有助于坚持皮肤弹性。4、减脂小助手西兰花属于高纤维蔬菜，不只会增加饱腹感，而且能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收。难怪西兰花这么倍受喜欢，营养丰厚，价值也高。那要怎样吃才有营养呢？3营养吃法 1、水煮/隔水蒸烹饪时间过长会损失其中的营养，假如西兰花炒的泛黄，以至会有激烈的硫磺味。最好是水煮/隔水蒸3~5分钟左右。2、凉拌西兰花水开后煮西兰花，等水再次煮开后就能够捞出，凉拌时可参与蒜末，可减少营养的流失。而且这样吃，能坚持西兰花自身的幽香味。3、添加柠檬汁西兰花的花球有少许苦味，假如对苦味比较敏感的健友，可在水煮时恰当添加柠檬汁或米醋，在锁住营养的同时还能掩盖西兰花的苦味。4留意事项 1、不要用刀切整朵的西兰花花簇由许多小粒的花朵构成，假如直接切，会有很多小粒花朵散落，构成损失。倡议用剪刀从花簇的根部衔接处剪下，或者用手直接掰，这样能够坚持花簇的完好。2、在盐水中浸泡15分钟将剪小后的西兰花泡入盐水中，能有效杀死花中残留的虫卵、小虫子，还有助于肃清残留的农药。3、颜色越鲜艳营养价值越高 美国科学家研讨发现，当西兰花烹饪变成亮绿色的时分，其功营养效最强。西兰花这么棒，再不吃，都愧对它的存在了，你觉得呢？假如你有好的倡议或者想法，欢送留言跟编辑分享噢！假如对你有辅佐别忘了点赞噢！健身餐的搭配，考究的就是每一餐都能满足人体必须的七大营养素，碳水化合物、蛋白质、脂类、维生素、矿物质、膳食纤维及水。每一餐都要保障食物的多样性。主食和副食都比较好选择，那么脂类呢？怎样才干选择对人体有益的脂类？我国料理的烹饪方式有很多种，炒、炸、烧、蒸、煮等等，那么日常用到最多的就是油，所以油的选择，是至关重要的。编辑在日常的饮食中用的最多的就是橄榄油，不论是炒菜还是凉拌。往常市面上售卖的橄榄油有很多品牌很多种类，今天编辑就来教大家如何选择一款好的橄榄油。文章概览：1、橄榄油是什么油脂 2、橄榄油的营养效果3、橄榄油的产品分类4、橄榄油的鉴别措施5、橄榄油的十大品牌 1橄榄油是什么 橄榄油是用初熟或成熟的油橄榄鲜果经过物理冷压榨工艺提取的自然果油汁，由于没有经过任何加热和化学处置，保存了自然的营养成分，是世界上以自然状态的方式供人类适用的草本植物油之一。橄榄油被以为是迄今所发现的油脂中最合适人体营养的油脂，又被称为“液体黄金”“植物油皇后”等。2橄榄油的效果 1、橄榄油中的ω-3脂肪酸，能降低血小板的稀薄度和纤维蛋白的量，能有效的促进血液循环，还能降低血压，多方面维护心血管系统。2、橄榄油中丰厚的不饱和脂肪酸、维生素和胡萝卜素等溶脂性纤维素及抗氧化物等多种营养成分，能够改善消化系统，并且能够刺激胆汁的分泌，减少胆囊炎和胆结石的发作。3、橄榄油中含有80%以上的单不饱和脂肪酸和ω-3脂肪酸，能进步人体的新产代谢功用，研讨表明，健康人食用橄榄油之后，体内的葡萄糖含量可降低12%，目前已成为预防和控制糖尿病最好的食用油。4、橄榄油中自然的抗氧化剂有助于人体对矿物质的吸收，如钙、磷、锌等，另外ω-3脂肪酸有助于坚持骨骼的密度，可减少因自由基招致的骨骼疏松。5、橄榄油的主要成分是橄榄酸，这种物质不只能够降低患恶性肿瘤的风险，还能进步肿瘤的治愈率。6、橄榄油中多酚和脂多糖的成分，能够起到防辐射的功用。7、橄榄油众多营养成分中的胡萝卜素和叶绿素，能够促进细胞的生长，加速伤口的愈合，还能减少皱纹的产生，避免肌肤衰老，其中还富含与皮肤亲和力极佳的角鲨烯，能有效坚持皮肤弹性。8、橄榄油外用还有很多的效果，如护肤、护发、避免和淡化妊娠纹、皲裂等。3橄榄油的分类 国际橄榄油协会将橄榄油分为初榨橄榄油和精炼橄榄油2个大类，5个级别。初榨橄榄油又叫自然橄榄油，是直接用新颖的油橄榄果实才去机械冷榨、经过过滤等处置，除去异物后得到的油脂。依据酸度来分为3个级别：1、特级初榨橄榄油（Extra Virgin）：是最高级别、质量最高的橄榄油，是纯自然的产品。酸度不超越1% 2、优质橄榄油（Fine Virgin）：口味地道、芳香，酸度稍高，但不超越2%。3、普通初榨橄榄油（Ordinary Virgin）：口味与风味尚可，酸度不超越3.3%。精炼橄榄油是指酸度超越3.3%的初榨橄榄油再精炼后得到的橄榄油，或称为“二次油”。精炼橄榄油可分为2个级别：1、普通橄榄油（Olive Oil）：精炼橄榄油与一定比例的初榨橄榄油混合，来调和滋味与颜色。其酸度在1.5%一下，颜色呈透明的淡金黄色。2、精炼橄榄杂质油（Refined Olive-Pomace Oil）：是经过溶解法从油渣中提取并精炼的橄榄油。4橄榄油的鉴别 最基本简单的鉴别措施就是经过看、闻、尝。也可经过多方面查证，好比产地、质检讲演、证书等。1、好的橄榄油：看：油体透亮，浓，呈浅黄、黄绿、蓝绿、蓝以至蓝黑色。低压首榨的橄榄油色泽呈浅黄色，色泽深的橄榄油酸值高、质量较差。闻：有果香味，不同的树种有不同的果味。品油师以至能五分32种不同的橄榄果香味。尝：口感爽滑，有淡淡的苦味，及辛辣味，辣味的觉得比较滞后，喉咙的后部有明显的觉得。2、不好的橄榄油：看：油体混，缺乏透亮的光泽，阐明放置时间长，开端氧化。颜色浅但觉得很稀，不浓，阐明是精炼油或勾兑油。闻：有陈腐味、霉潮味、泥腥味、酒酸味、金属味等异味，阐明蜕变，或者橄榄果原料有问题，或贮存不当。尝：有异味，或者什么滋味都没有。阐明蜕变，或者是精炼油或者勾兑油。置办时，最好选择深色玻璃瓶的包装，或不易透光的器皿包装，这样保存的时间会较长，而且橄榄油中的营养不易被破坏。另外除小包装外，橄榄油的国际规范包装为：250ml，500ml，750ml，1L，3L，5L等。5橄榄油的十大品牌 NO.1、卡尼雅（KANIYA） 卡尼雅，中国十大品牌之一，突尼斯EAGLE OLIVE OIL集团消费。Testour庄园内EAGLE OLIVE OIL集团为突尼斯境内最大的一个榨油企业，突尼斯名列前三强企业之一。NO.2、皇玛仕（Kingmas）意大利原装进口橄榄油，意大利出口前三名，受意大利原产地维护。NO.3、雅典娜产于希腊克里特岛的邮寄农庄和小农庄。NO.4、田园乐总部设在福建省福州市，在北京、上海、郑州设有分公司，在荷兰鹿特丹设有采购代表处。NO.5伯爵（BORGES）伯爵橄榄油出口量不时稳居世界第一，西班牙的橄榄油产量通常占全世界产量的50%--60%，为世界最大的橄榄油消费国和出口国。NO.6多力橄榄油上海佳格食品有限公司旗下产品，西班牙橄榄油品牌。NO.7包锘有机橄榄油产自意大利西西里岛，是中国市场取得中国政府有机认证中位数未几的2个橄榄油品牌之一。NO.8亿芭利-品利西班牙橄榄油品牌，北京品利公司代理 NO.9欧蕾（Lamasia）西班牙2001-2002年度知名品牌第一名 NO.10皇家蒙特垒产自“橄榄油的故乡”西班牙南部安达卢西亚，皇家蒙特垒橄榄油公司是西班牙安达卢西亚地域最大的橄榄油企业，具有西班牙面积最大的橄榄种植园。往常你挑橄榄油还会只看价钱吗？谢谢宝宝们昨天对编辑的祝福！还有昨天跟编辑同一天华诞的宝宝们，么么哒~！还有一个今天华诞的宝宝，华诞高兴！假如你有好的倡议或者想法，欢送留言跟编辑分享噢！不带方便去上班的员工， 不是好健友。今天编辑分享的是7款方便，午餐和晚餐都能够，随心搭配，每天都能够在同事面前炫耀、显摆、吃得营养又美味 周一 酸辣鸡丁方便 准备食材：黄瓜、胡萝卜、鸡胸肉、西兰花、玉米粒、青豆、鸡蛋、糙米 细致步骤：酸辣鸡丁1、鸡胸肉切丁，加适量盐、黑胡椒和生抽腌制一晚入味；2、胡萝卜和黄瓜切丁；3、锅中参与少许橄榄油加热，参与既定炒至变色，盛起备用；4、用锅里剩下的油翻炒胡萝卜约2分钟；5、最后参与鸡丁和黄瓜丁一同翻炒，参与泰式甜辣酱调味即可。什锦炒饭1、糙米饭提早煮好，蛋液打散加盐搅拌平均，倒入糙米饭中，拌匀，确保蛋液能够包裹住每一颗饭粒；2、杂蔬粒（青豆、胡萝卜、玉米）冻结备用；3、锅中倒少许橄榄油加热，倒入蛋液糙米饭，重复翻炒至米饭金黄、颗粒分明，盛出备用；4、用锅里的剩余的油炒杂蔬粒，参与米饭一同翻炒平均，参与少许盐和黑胡椒调味，出锅。凉拌西兰花1、西兰花切小朵，洗净，用盐水浸泡15分钟；2.开水焯熟，过冰水，参与少许柠檬汁或生抽调味。周二 缤纷时蔬方便 准备食材：土豆、鸡胸肉、南瓜、鸡蛋、秋葵、胡萝卜、豆干，橄榄油、黑胡椒、肉桂粉、盐 细致步骤：香甜肉桂烤南瓜和土豆1、南瓜去皮去瓤，切厚块，土豆切小块；2、混合橄榄油、盐、黑胡椒、肉桂粉，平均刷在南瓜块和土豆名义；3、烤箱提早预热，200℃烤30分钟。香煎鸡胸肉1、鸡胸肉切小块，加盐、黑胡椒、生抽腌制一晚入味；2、锅中倒入少许橄榄油加热，倒入鸡丁翻炒熟透即可。秋葵炒蛋1、秋葵洗净，沸水焯烫1分钟，放入冷水冷却，切斜片待用；2、热锅冷油倒入鸡蛋，成型后划散，参与秋葵，加少许盐和生抽，翻炒平均，出锅。胡萝卜丝炒豆干1、胡萝卜、豆干切丝；2、热锅冷油，放入胡萝卜微炒，参与豆干，翻炒一会，加调料炒匀出锅。周三 夺命土豆泥方便 准备食材：土豆、杂蔬粒（青豆、玉米、胡萝卜）、秋葵、山药、胡萝卜、莲藕、空心菜、蒜泥 细致步骤：夺命土豆泥1、土豆去皮切块，蒸熟后捣成泥，参与少量牛奶、盐、黑胡椒拌匀；（为了滋味更丰厚，也能够参与少量千岛酱）2、杂蔬粒冻结煮熟，拌入土豆泥。清炒时蔬1、胡萝卜、莲藕、山药切成薄片，秋葵焯熟切片；2、锅中倒入橄榄油加热，放入胡萝卜翻炒1分钟左右，再参与山药片翻炒1分钟，再加藕片翻炒，最后参与秋葵，加少许调味料炒匀。蒜泥空心菜1、空心菜切段洗净备用，大蒜捣成蒜泥；2、锅中倒橄榄油加热，参与蒜泥炒香，放空心菜翻炒至变软，加少量盐，炒匀即可。周四 香煎鸡腿肉方便 准备食材：山药、胡萝卜、荷兰豆、鸡腿、红薯、生菜、鸡蛋、黑胡椒粉、混合香料 细致步骤：清炒时蔬1、山药、胡萝卜切片，荷兰豆沸水焯烫半分钟，放入冷水待用；2、锅中倒入橄榄油加热，放入胡萝卜和山药翻炒3分钟左右，再放荷兰豆，加适量盐炒匀。香煎鸡腿肉1、鸡腿去骨，切小块，加盐、黑胡椒、混合香料腌制一晚入味；2、热锅冷油煎香蒜片，夹出蒜片，将鸡腿肉平铺在锅底，盖上锅盖，小火煎1~2分钟，翻面，再盖上锅盖煎1~2分钟。蛋卷1、鸡蛋打散，加盐、黑芝麻搅匀；2、锅中倒橄榄油五分热，倒入蛋液，小火煎至成形，当心翻面再煎半分钟即可；3、卷成蛋卷，切段装盘。生菜焯十分钟，红薯蒸熟，一同装盘。周五 香辣牛肉方便 准备食材：芹菜、牛肉、干红辣椒、蒜瓣、韭黄、鸡蛋、口蘑、椰子油、糙米、紫米 细致步骤：香辣牛肉末1、牛肉、芹菜切碎，蒜瓣切片，干辣椒切段；2、锅中倒橄榄油加热，放蒜片和干辣椒炒香，参与牛肉末疾速翻炒至变色，再参与芹菜翻炒，加适量盐、生抽拌匀，出锅。韭黄炒蛋1、韭黄洗净切段，鸡蛋加盐打散搅匀；2、热锅冷油，倒入蛋液，成形后划散盛出；3、倒入韭黄翻炒一分钟左右参与鸡蛋，再加少许调味料翻炒平均。椰香口蘑1、口蘑切片；2、热锅消融椰子油，参与口蘑翻炒至变软。糙米紫米饭糙米、紫米1:1，加水放入电饭煲煮熟。周六 金枪鱼沙拉方便 准备食材：杂蔬粒、小番茄、金枪鱼罐头、生菜、紫甘蓝、胡萝卜、荷兰豆、糙米、紫米 细致步骤：金枪鱼蔬菜沙拉1、杂蔬粒冻结，煮熟晾凉备用；2、小番茄切两半，生菜洗净撕成小块，紫甘蓝切丝，从罐头中取出金枪鱼，将各种食材拌匀，挤少许新颖的柠檬汁，参与香草沙拉汁，拌匀。清新蔬菜丝1、荷兰豆在沸水中焯半分钟，冷却切细丝，胡萝卜切丝；2、热锅消融椰子油，小火翻炒胡萝卜丝1分钟，再参与荷兰豆翻炒，放一点点盐拌匀即可。（椰子油可提出胡萝卜和荷兰豆的甜味） 糙米紫米饭糙米紫米1:1，电饭煲煮熟。周日 彩椒鸡丁方便 准备食材：卤牛肉、彩椒、杏鲍菇、生菜、糙米、紫米 细致步骤：彩椒鸡丁1、彩椒切丁，杏鲍菇切小块；2、锅中倒橄榄油加热，放入杏鲍菇中火炒2分钟，参与彩椒一同翻炒3分钟左右，加盐和生抽，撒入适量黑胡椒粉，拌匀出锅。卤牛肉1、牛肉洗净，切大块，冷水下锅，熟烧开后3~4分钟，捞出，用清水洗洁净；2、在超市买现成的卤料包，用纱布包好；3、备一锅清水，放入葱段、姜片、蒜瓣、卤料包、牛肉；4、煮开后参与生抽和酱油、料酒调味上色，大火滚煮30分钟，调中小火，盖上锅盖熬煮2小时；5、将牛肉泡在卤水中，放入冰箱过夜入味，一次能够多卤一点，想吃的时分就拿出来切片。白灼生菜生菜焯10秒钟，可直接吃，也可拌入调料。糙米紫米饭糙米紫米1:1电饭煲煮熟。Tips：1、这是编辑自己的重量，大家可依据自己的量来恰当增减；2、午餐晚餐都能够，也可提早一晚做好，第二天拿到公司微波炉叮一下更方便噢~ 7种方便餐就整理到这，希望大家每天都能吃到美味营养的健身餐！

有时控制不住自己，妮妮就会狂吃一顿。

之后负罪感满满，再用催吐的方式，把食物抠出来。

就这样循环往复，她的体重一度跌到70斤！骨瘦如柴。

可当她瘦成纸片人，再回去看过去的自己，她却有些失落地说：我觉得往常不如以前美观了。

（截图来源：鲁豫有约）

不止普通人，催吐也是美食博主们常用的减肥方式。

现往常，吃播盛行。其中最吸睛的，莫过于拼饭量。

经常看吃播的人一定会疑惑，“大胃王”们每次吃下满满一大桌的食物，怎样就不见长胖呢？

那是由于他们中很多人，私自都会催吐。

其实很多催吐的人，都会抱着这样一个心理——

这是一个相当“方便”的减肥措施。

不用节食，不用运动，还能够过一把嘴瘾，鱼与熊掌兼得。

关键是，吃再多，也会吐出来，怕什么呢？

可世界上，哪有一箭双雕的事情。催吐的危害，常人难以想象。

首先，催吐是违犯自然规律的。

众所周知，人体的食道是单向的。催吐者的食道，却能够“逆行”。这就曾经给身体构成了极大的伤害。

（截图来源：新闻大求真）

其次，催吐者过度咀嚼，咬肌兴隆，脸会变大。

还有，胃里有很多胃酸。胃酸反流会构成腐蚀牙齿和食道，也会让声音变粗。

严重者，会构成消化系统的癌变，心脏骤停，以至猝死。

（截图来源：新闻大求真）

这些年，

我们见过太多被减肥“毁掉”的中国女孩。

她们活在以瘦为美的框架里，

为了瘦，

去尝试各种极端的减肥措施：

断水断食

过度运动

抽脂手术

还有上面提到的催吐

.......

可转过头来想想，

这样真的值得吗？

为了抵达他人眼中的美，

不惜以自己的健康为代价。

说好听点，这是减肥，

说难听点，

这就是换一种方式，

来伤害自己。

减肥的方式千千万万种，

为什么要选择最极端的那种呢？

究竟，当你失去了健康

就真的什么都没有了。