新冠其实是属于自限性疾病，就如病毒性感冒普通，你感染了其实只能用药去缓解，归根结底让你身体康复的“最大功臣”还是你身体的免疫系统。但疫情放开之后，很多人猖獗抢药，布洛芬，999，蒙脱石散相继成为“香饽饽”被抢购一空。以为吃药就能够“万事大吉”，但却忽视了关键的自己体内最强大而关键的“维护伞”，我们的免疫系统。那么阳后，我们身体会发作什么变更呢？我们的免疫系统都干了哪些“苦力活”？
阳后免疫系统168小时的“扞卫战” 我们的感染可能始于某个不经意间的咳嗽和喷嚏，这时分病毒附着在我们的鼻腔和咽喉，这时分你全然不知你曾经感染了。 24小时 新冠病毒在你的咽喉潜伏，不时“招兵买马”，复制病毒，准备发起攻击。所以这时分你嗓子会有点不温馨，但是身体无大碍。 48小时 我们的免疫系统排出“侦查兵”发现了新冠病毒，随后拉响“敌袭”警报。巨噬细胞、B细胞、T细胞随时待命。这时分你的免疫系统还会寻求体温调理中枢的援助，把体温调理到39℃以上。 72小时 这是病症最重的一天，我们不得不卧床休息，持续的高温让身体耗费了过多能量，大量乳酸堆积肌肉，头晕乏力全身酸痛病症明显。 但是免疫细胞这时分可没有歇下，巨噬细胞担任吞噬被病毒侵入的细胞，B细胞担任分泌抗体中和病毒，T细胞会分泌大量细胞因子，召集更多免疫细胞过来援助。 96小时 我们体温开端降落，免疫细胞逐步占领上风，但病毒依旧在喉咙部“困兽犹斗”，咽唾沫嗓子都会像“吞刀片”一样疼。 120小时 最后，病毒输给了你的免疫系统，大量死亡的细胞和病毒“尸体”都堆积在鼻腔和咽喉。于是，身体经过流鼻涕、咳嗽等方式想肃清这些渣滓。 168小时 也就是第七天。战场终于打扫洁净了，立下了赫赫战功的免疫细胞们功成身退。所以你不是一个人在战役，身体数以亿计的免疫细胞都在和你一同抗战。 当然，这是感染新冠后，最常见的临床病症。但由于个体状况差别，每个人的病症都稍微有出入。总的来说，打赢这场扞卫战，归根到底还是我们的免疫力，而特殊时期，提升自己免疫力才是“霸道”。
所以，千万别被以下六大习气，拖累你的免疫力。 1、短少睡眠 熬夜会使免疫才干降低，使人体处于严重的亚健康状态，感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。 2、节食偏食 提升免疫力离不开均衡饮食。我们需求及时弥补与机体免疫功用关系密切的营养素，如蛋白质、维生素C、维生素E、铁、锌等。 要保障足够的优质的蛋白摄入。蛋白质是免疫球蛋白的一个来源，假如没有充足的优质蛋白质的摄入，提升免疫力就无从谈起。 老年人、节食、偏食的人中容易呈现蛋白质缺乏，可每日适量增加食用富含蛋白质的食物。 3 吸烟喝酒 经常抽烟或处在二手烟环境，会破坏免疫细胞活性，使免疫力显著降落。喝酒也会对人体的免疫系统构成有害的影响。 4、久坐不动 “久坐”是当今不少人的工作状态，而且经常是从上班坐到下班。特别选择居家办公，愈加容易久坐。长时间的居家久坐和缺乏运动，影响免疫力。 5、心情消极负面 长期处于压力状态下，得不到合理的心理调适，会构成不良心情，扰乱机体的正常功用，构成免疫力降落。而当心情愉悦、开怀大笑时，可激活T细胞的活性，增强者体免疫力。 6、吃得太咸 高盐饮食的习气不只招致诸如高血压、心血管疾病等多种疾病的风险，还会伤害免疫系统，削弱抗菌反响。 提升免疫力四大妙招 那么如何进步免疫力呢？人人都能做到，但是很多人都一定能坚持做到。总结起来，主要有四点：吃好喝好、睡好、心情好、锻炼好。所以总结起来，就是做好自身的健康管理。 智能手表助你开启健康管理重生活方式 智能手表在大多数人眼里都只是充任信息查看，简单睡眠记载，步数记载和其他电子功用，充任“小手机”角色。但是随着技术研讨越来越深化，智能手表曾经进驻到健康范畴，能够为用户提供多样性的健康监测功用。如：血氧监测，睡眠深度监测，血压监测，体温监测，和ECG心电图检测等。 用户能够应用健康监测手表，树立日常健康数据库，及时调整自己的健康状态。 以RIG智能手表为例，它是为健康监测而推出的一款智能手表，搭载了进口芯片和新一代传感器，使得它监测精度更高。除了常规手表该有的功用，它还支持血氧，睡眠，心率，和ECG心电图等健康监测功用，能够为用户提供HRV健康剖析，评价用户的健康状态并提出相应倡议。除此，他还能够辅佐用户中止30多种心脏疾病筛查，辅佐用户及早发现和改善心脏问题，改善自身健康。
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