【健康科普】老人坚持规律的午睡，思想更矫捷，幸福感更强 ...

老年人午睡，会感到幸福

随着年龄的增长，人们对午后小睡的需求逐步增加。近日，来自上海交通大学和芜湖第四人民医院的科研人员在《普通肉体病学》期刊上发表研讨称，有规律的午睡可能会带来更好的思想矫捷性。

在这项研讨中，科研人员对2214名寓居在北京、上海和西安等大城市的60岁以上且较为健康的老人中止了研讨，同时将午睡定义为午餐后5分钟至两小时的睡眠。这些老人都接受了一系列的健康检查及认知评价，其中包含用于检查痴呆的简易智力状况检验。结果发现，有午睡习气的老人简易智力状况检验的得分明显高于不午睡的老人。有午睡习气的老人在位置认识、言语流利性和记忆方面更胜一筹。

另据一项发表在《美国老年学会杂志》上的研讨，在中国中老年群体中，1个小时的午睡最能改善思想和记忆才干。这项研讨对近3000名65岁及以上的老人中止了调查。结果显现，午饭后午睡1小时的老人比没有午睡的老人在智力测试中表示得更好，而且他们比午睡时间较短或较长的人表示得更好。而不午睡、午睡时间较短或较长的老人，其智力降落的幅度约等于年龄增加5岁所构成的降落幅度。另外，有午睡习气的人在睡醒后的运动才干以及学习才干都会显著提升。

午睡跟幸福感也存在联络。英国赫特福德大学心理学教授理查德·威斯曼中止的一项涵盖1000多人的调查显现，66%的午睡时间短（低于30分钟）的人会觉得更幸福，而午睡时间较长（超越30分钟）和不午睡的人觉得幸福的比例分别为56%、60%。

由此可见，午睡不只是短暂的休息，更是一次身心的重启。（楚超整理）

来源 || 保健时报

【来源：青浦家庭展开】

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