花了几年才总结出来的干货！

「每周一、四下午5点更新」

身处内卷猛烈、竞争过剩的时期， “emo”、“内讧”、“焦虑”成为了当下年轻人最爱讨论的话题。

作为80后“老人”的我虽感触不深，但常听工作室小同伴聊起，也明白排解“emo”的重要性，究竟耐久的积压只会招致问题加重，找到发泄的出口才是处置之道。

于是就发起了一次“解压小会”——和工作室小同伴讨论如何缓解消极心情， 讨论后才发现原来大家解压的方式如此丰厚且多彩！

假如你近期正好意情很down、压力很大，想寻求适合的解压方式，亦或想了解更多的释压方式，那么今天这篇一定要看，绝对能给你带来不少灵感！

饮酒

还有比喝酒更解压的方式吗？反正我目前是找不到比喝酒更能释放压力的措施了。

压力山大的时分最爱买上几罐啤酒，边喝边与朋友畅聊，也能够一个人就着一部好电影畅饮。

待饮到微醺，红晕上脸，体内的多巴胺被刺激分泌增加，酣畅感瞬间取代了一切的不快，压力通通抛诸脑后，就四个字：爽到爆炸！！（当然未成年人勿学）

假如你也是爱酒之人，或者是第一次尝试饮酒很纠结买什么酒的话，无妨参考我的独家酒单：

1 和乐怡果酒，女生必备，口感清新，简直无酒精味， 就像在喝果汁，很合适只想浅尝辄止或接受不了酒精味的朋友。

2 雪花淡爽，比常规的啤酒口感要淡爽很多， 合适不常喝酒但想偶尔爽一波的人。

3 青岛生啤，爱喝啤酒星人必买，味够正够新颖， 啤酒届的天花板。

4 三得利梅子酒，梅子酒里性价比很高的存在，搭配三得利的无糖茉莉花茶或者乌龙茶喝滋味更好。

5 德国卡尔塔乌瑟霍夫雷司令白葡萄酒，喜欢喝葡萄酒的朋友必入，冰镇后再喝口感更佳， 很好入口，口感清新，就算是喝完一整瓶第二天起来也不会头痛，性价比相当高。

以上只引荐给爱酒之人和成年人，未成年人就不要尝试了喔（固然不敢置信但我真的有未成年粉丝），无妨看看以下几个措施。

骑行

众所周知多巴胺是取得愉悦感最佳的方式，而 能让多巴胺分泌增加的途径除喝酒之外就是运动了。

好比骑行， 不只能一边赏景色一边听音乐，还能运动减肥，比跑步等单调无味的运动有趣的多，压力在无形中得到了释放，剩下的只需汗水和幸福，真实美哉~

春夏骑行倡议是下午3点左右动身， 骑到目的地时正好傍晚，返程也不会太晚。 夏季还能够乘着晚风夜骑，燥热感低，也不用担忧会晒伤晒黑，美女都懂。

接下来是工作室的骑行老手湘琴给想尝试骑行的朋友几点个人倡议， 能够mark一下喔：

车辆品牌：美利达、捷安特，依据家左近有门店+店员专业性这两点优先选择。

山地车与公路车：经济有限的状况下能够优先选择山地车，同等价位下山地车会比公路车配置要好，且往常公路车抢手型号溢价较高，不倡议花大价钱置办。经济富余买自己喜欢的配色、型号就行。

必备配备：车尾灯、前车灯、头盔、水瓶、打气筒、码表（我用的是行者辰，配合app运用记载骑行，提早规划好路书能够导航，避免不熟习道路看手机，容易构成保险问题）。

其他倡议：提早学会补胎换胎，这样出问题的时分不会慌。

湘 琴的车辆型号是捷安特ATX-810（松露色），真实没时间做功课的朋友无妨参考，我骑过几次，“脚感”的确很不错，好骑得咧~

今年有多少朋友的目的是和我一样瘦20斤的？别再躺吃了，一同速度动起来！

密室逃脱

恐惧片喜好者举手！普通的恐惧片曾经满足不了我，也达不到解压的效果了，于是就开发了新的方式—— 玩恐惧密室！随同着尖叫和奔驰，一场下来超解压、超级爽！

心理接受才干比较强、追求肾上腺素急速飙升快感的朋友，一定要玩有真人npc的密室，膂力比较好的话还能够选含追逐战的（有条件的能够自带护膝、护腕等护具，避免摔倒擦伤）。

杭州我玩下来比较喜欢的几场是 天空密室的「十八梯」、 找到你沉浸密室的「找到你了」，都是真人npc，恐惧水平适中，新手老手皆宜。

心理接受才干弱、不喜欢恐惧本但又想体验密室的，无妨选剧情、解谜类的密室，有的密室还有换装环节，会更沉浸。

好比 狂风岛多结局沉浸式密室的「无人生还」，依据同名电影改编，感兴味的朋友能够先看一遍电影再去玩，能更快速的代入角色，玩起来更爽。

不了解密室逃脱的朋友也能够抽空看看台的综艺「密室大逃脱」， 先提早了解玩法和解谜思绪，选本不迷路！

桌游

更喜欢动脑不动身的朋友，桌游就超级合适你了！不只能让人回归原始简单的生活，远离网络，也比较能静得下心来只做一件事。

在游戏中跟朋友的沟通和思索能够让自己忘却工作日的懊恼，回归比较地道的人际关系，而且桌游每次都有不一样的过程和结果， 会在其中找到新颖感和乐趣。

玩法也很简单，只需家里有张大桌子，再叫上3-9位朋友就能够搞定。

最引荐两个冷门但好玩的桌游，第一个是 人数能够比较少的 《光彩之城》，游戏请求2-7人，两个人就能够上手。

重开度很高，有点像桌游版的“大富翁”，中心就是盖房子，谁能先盖成谁就赢了。

第二个是 人数请求比较多的 《猎巫镇》，游戏人数是4-12个人，6-9个人体验最佳。

机制相似于狼人杀，但玩法比狼人杀愈加丰厚（重点是不需求太多发言），它的中心是要找“女巫”，找到了平民玩家才干胜利，游戏变更和反转比较多，兴味性很高。

拼乐高

拼乐高也是很多人喜欢的解压方式之一，它 最大的益处就在于能够让人集中肉体在这一件事上，能够放空，不用去思索其他要素，压力自然也就在专注中消散了。

而且乐高经常会出一些节日限定的产品， 拼完后能取得极大的成就感和满足感，拼好的产品也能放在家里当摆件，简直 解压美观两不误！

没玩过的朋友一定要试试，特别是入手才干比较强的朋友，没啥入手才干的就算了，咱不如选择喝酒（不是）。

新手玩家引荐买 乐高——40533「硬纸箱的太空幻想」，总共200片左右， 能够先从这个系列开端get乐高的逻辑。

喜欢漂亮、注重氛围感的能够选 乐高——10280「网红花束」， 无论是自己拼了摆在家还是送礼都很适合，总共700片，难度适中。

还有节日限定系列的 乐高——40573「新款圣诞树」，同样是700多片，难度不高，摆在家里节日感拉满~

假如是老司机想进阶的， 乐高街景系列必买，一共2000片左右， 场景丰厚，恢复度高，颜色丰厚不用担忧会落灰。

以及 乐高跑车系列和 网红打字机，前者3000片左右，细节圆满，拼完质感一级棒！后者就是比较复杂的网红款，很复古，目前还在拼凑中，等候拼完后的样子~

拼图

手工向的解压方式除了乐高外还有最经典的拼图，同样是 让人在专注中取得成就感并忘却压力，只是方式上略有不同，就看你更喜欢哪一种了。

引荐大家置办欧洲品牌的拼图，品牌比较多且质量稳定，简直不会呈现边沿对不齐等常见的问题。

例如工作室阿眯最常买的 德国HEYE，质感好、没有毛刺和碎屑，颜色恢复度高， 是拼完能够直接裱起来当挂画的水平。

小白尝新能够买最简单的 208片宫崎骏系列拼图，美观且易拼，耗费的时间少，也能够以此判别自己能否合适经过拼图来解压。

（这也太心爱了吧！）

老司机可选择的就很多了， HEYE系列的「演奏家」、「别结婚，要高兴」都是千片以上且图案丰厚美观的优秀之选。

你还能够借助 拼图毯、 拼图支架等工具让拼图的过程更温馨，前者方便收纳没拼完的拼图，后者能让拼图立起来再拼，对颈椎更友好。

解压视频

假如你就想寻求最简单、不需求花钱花肉体的解压方式，那么看解压视频绝对是好措施！

洗地毯、修牛蹄、赶海、物品修复…看着某样东西从差变好， 从脏变洁净的过程会觉得身心都被洗濯净化了，压力也会随着逝去的污渍消逝~

不外手机、短视频也算是现代人压力来源之一，要真的想解压，倡议还是放下手机，进来走走，效果保障比待在家里网上冲浪好的多！

好啦，今天的文章到这里就终了了。

这期一同涨姿势不花钱， 假如对你有辅佐，或者是你有不同的解压方式引荐，欢送留言讨论，我们一同赶走压力！

那么，下周一见！

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