广州新时期少年说第九期：与奥运冠军一同，共叙体育强国幻想

时期命题，少年作答。盘绕奋进新征程，引导青少年听党话、感党恩、跟党走，由广州市文化办、市林业和园林局、市教育局、市体育局、市关工委、市儿童公园、南方都市报、N视频分离出品的2022年“广州新时期少年说”直播节目第九期于12月10日正式上线。

党的二十大讲演强调“普遍展开全民健身活动，增强青少年体育工作，促进大众体育和竞技体育全面展开，加快树平面育强国。”本期节目中，“新时期好少年”赖一言、黄婧雅与跳水奥运会冠军、广州市体育科学研讨所副所长杨景辉面对面，聊聊赛场夺冠故事，共叙体育强国幻想。

广州“新时期好少年”代表：

赖一言

◎ 广州中学初二年级学生

简介：2021年度广州“新时期好少年”，国度二级运发起，从2013年开端接受高尔夫球培训，多次遭到前世界冠军冯珊珊的指导。她英勇追求自己的高尔夫球幻想，无论阴雨晴天，一直坚持练习，永不气累，迎难而上，成为广东省高尔夫球青少年队最年轻的队员，在国度、省、市级竞赛中多次取得冠亚季军等优秀成果，国度积分排名位于前列。

黄婧雅

◎ 广州执信中学初一年级学生

简介：2022年度广州“新时期好少年” 她酷爱学习、勤奋刻苦，各学科均衡展开，学习成果优秀，连续多年被评为“三好学生”“全面展开小超人”她酷爱运动，兴味普遍，特别擅长羽毛球。锻炼不怕苦不怕累，锤炼了面对艰难坚持不懈、永不言败的意志质量，参与省市区竞赛取得优秀成果，为学校争得荣誉

对话嘉宾：

杨景辉

◎ 杨景辉：跳水奥运会冠军、广州市体育科学研讨所副所长

简介：中国跳水运发起。1992年进入广州市越秀区跳水队接受锻炼；1998年入选国度跳水集训队；2002年进入国度跳水队。2003年，在世界大学生运动会男子双人10米跳台竞赛中取得冠军。2004年2月，参与第14届世界杯跳水赛男子10米跳台双人冠军。2004年8月14日，杨景辉同伴田亮取得雅典奥运会男子双人10米跳台冠军。

谈跳水运动：

为增强体质参与跳水队，抑止伤痛终获奥运金牌

赖一言：请问您最初是怎样接触到跳水项目？当时有想过会成为一名专业的运发起吗？

杨景辉：我小时分并没想过要成为一个专业的运发起。我家有6个孩子，我是最小的一个，家里其他人都没有从事体育的，唯独是我从事了体育。那是我7岁上体育课的时分，一位体育教员过来选材。由于我小时分是在乡村生活，从小就光着脚不停地在山野上乱跑，所以体能十分好。那教员过来选材时一下就看中我了，当时教练也问了我父母愿不愿意让我去参与体育锻炼，就是跳水这个项目。

我小时分身体不大好，患有轻度的地中海贫血，经常生病。所以当我父母听到教练过来选材，我入选了，教练也说能够经过体育锻炼增强体质，提到这点我父母就同意了。那时，我是去越秀山公园去锻炼，当时我还不知道什么叫跳水。我们今天拍摄的地点，就是一个典型的室内跳水馆。但越秀山是一个室外馆，每次去锻炼的时分，你可能要风吹日晒。你站在跳台上面，会看到户外很漂亮景色，但户外跳水对我们运发起来讲其实是一种应战。

开端学游泳是十分艰苦的，当时还没像往常这么科学的教学措施，可能直接绑着绳子就把你扔下去，基本上凭着自己的生存本能“扑通扑通”半天就学会了。那时分我初步接触了跳水。

黄婧雅：您9岁就进入越秀区跳水队去中止锻炼，之后您又入选到省队，再进入到国度队，请问您还记得每个时期的目的吗？然后为了完成目的，您都做出了哪些努力？

杨景辉：每个时期的目的是不一样的。我在业余体校的时分，目的就是进入省队。由于我同期的其他队员都先后进入了市队或省队。而我则是上去集训一次被回来，再上去集训一次又被退回来。所以那时分的我是憋着一口吻的，就是不服输，然后我的目的就是要进入到省队，

进入省队后，我整个跳水生活都发作了改动。在省队我遇到了谭良德跟李青两位教练。谭良德教练是一个十分优秀的运发起，曾经三次参与过奥运会，固然他自己没有拿到奥运会金牌，但他培育的三个弟子都取得了奥运会冠军，分别是我、胡佳，还有罗玉通。

我当时有两个目的。第一个目的是希望经过职业运动，取得经济上的改善。而第二个目的是进入省队后肯定的。那时分我接触了更多高水平的运发起，好比说孙淑伟。奥运冠军就在身边，那时分你会觉得你有去追逐他的可能性。我们在锻炼当中也偷偷地察看他，那时分教练问我的偶像是谁，我没有说，我说我要成为他人的偶像。那我的第二个目的就是要像孙淑伟一样站在最高领奖台。

这目的在当时看来还是高不可攀的幻想，由于在省队很难有机遇去参与国际竞赛。而我能完成这些目的的最大一个缘由，是由于我的执行力十分强，而且十分置信我的教练，只需教练交给我任何的锻炼措施，我都会很坚决地去贯彻，所以我的锻炼质量会很高。另外一个缘由是我比较容易发烧生病，经常需求疗养，这时分教练就会跟我谈如何进步质量，有一段静下来的时间去思索如何改进自己的锻炼方式。锻炼的质量和执行这两块让我的整体水平一下子进步了。

到了国度队后完整是另外一番的现象，由于这里云集了高水平的运发起，我是在2002年11月进入国度队的，然后2004年去的雅典奥运会，只花了一年半的时间。当时每一次竞争参赛名额都十分猛烈，由于每一次国度队都会给不同的选手有很多机遇去表示自己。

我在几次的竞赛中都有一个超水平的发挥，让队伍还有一切的教练员看到，我能够独当一面，我也能挑起大梁，因而我就取得了进入奥运会的门票。关于一个运发起来讲，参与一次奥运会是十分不容易的。那时分当我拿到奥运会入场券的时分，我才有资历去想能不能让五星红旗在国际赛场上升起，让国歌奏响。而在那之前，我只能做好我自己。

谈竞赛胜负：

胜负只是体育竞赛的一方面，赛后树立的美好友谊也很有魅力

赖一言：杨教员，我们都知道您参与国度队后曾遭遇过伤病，但是经过您的积极恢复后，您最终在奥运会的赛场上夺得了金牌，请问您当初是怎样抑止种种艰难的？您的信心是什么？

杨景辉：你们俩也有参与体育项目，伤病随同着运发起的运动生活。平常主要是肌肉疼痛的问题，而我更多的是手部问题，我的手断过三次，做过两次手术。有一次手术后，我的神禁受损，那段时间右手不时抬不起来。

但由于我选择从事这项体育运动，并且参与了国度队。而国度队最主要的一个任务就是要在国际赛场上取得名次，这是我们作为运发起最基本的职责，这就是我的信心。

所以当我的手或者其他身体机能有呈现一些问题的时分，不能抬起来，我仍旧会深信我能恢复，最后也是凭着这个信心，以及我们团队的协作，我的康复做得十分不错，最终我恢复到能够锻炼的状态。

黄婧雅：除了奖牌和荣誉之外，体育给您带来的深化影响或者是积极意义有哪些？

杨景辉：体育给我带来改动还是挺多的。去年奥林匹克格言在“更高、更快、更强”后面加了一个“更团结”我们经常会说友谊第一，竞赛第二。这两句话其实是一样的，体育带给我们一个相对公平的竞技场，在竞技场上面我们能够去努力争取我们想要的奖牌。但竞赛终了后，我们应该相互成为朋友，树立更美好的友谊。体育的魅力就在这，日常生活中也应该经过体育经过竞技去树立更多更美好的友谊。

其实胜负只是在竞技场上面的表示，固然大家都很看重胜负，但我觉得你只需努力过就好了。

体育最终是给你带来的是体质的改动，是你关于集体的归属感，或者是你在竞技场上的一种拼搏肉体，以及有关公平竞争的规则性。我觉得它是一种全方面的表示，不单单只是一种胜负。胜负只是人生的某一阶段，但是你应该把它放长去看，这是我对体育的一种了解。

我想对您说

普通人能尝试跳水吗？跳水运发起是不是特别大胆？

谈科学锻炼：

注重体育学问的提高，让更多少年儿童“动起来”

赖一言：党的二十大讲演指出，促进大众体育和竞技体育全面展开，加快树平面育强国。您退役后也在积极推行体育运动，您以为应该怎样促进青少年更积极地参与到体育运动中呢？

杨景辉：这个问题的回答很简单，就是青少年朋友行动起来参与到体育活动就能够了。为什么呢？ 在《广州市全民健身实施计划（2021-2025年）》以及广州树立世界体育名城行动里面有很多的举措，从往常到2025年，广州市每万人具有不少于0.9块的的足球场，人均体育场空中积达2.6平方米，然后包含很多的微改造，例如社区里面的的健身设备或者是行将投放的智能体育设备。大家还能够经过群体通去预定场地和朋友们一同去运动。

往常我们国度十分注重体育，也注重体育设备，让更多人的参与其中，让大家增强体质，然后也想让宽广的青少年朋友们能至少控制一项体育技艺，例如羽毛球、网球、足球、篮球等。 我觉得你们能够依据自己的喜好选择体育项目，岂但能够促进同窗们的友谊，也能锻炼身体，所以我觉得往常只差大家走进来，然后一同去玩。

黄婧雅：您关于少年儿童参与体育锻炼有什么倡议吗？在树立这一个体育强国的道路上，就是我们青少年儿童又应该去做些什么？

杨景辉：我给少年儿童以及家长们一些倡议，体育运动其实是一种科学，往常家长们普遍更注重的是技艺性方面，例如我们学羽毛球，学网球，首先想的是哪里有比较好的教练。先想到这个是没有错的，但还有另外一项我觉得也需求去提高，就是这些方面的体育学问也是需求的。

好比说什么叫最大心率，最大心率等于220减去年龄。每个人都不一样的。好比我往常39岁，用220减就是181，这就是我最大的心率。普通市民关于这种学问懂不懂？我们经常跟他们说你要中高强度的锻炼，什么叫中高强度？运动时心率在最大心率的40-55%左右,可判别为低强度;心率在最大心率的55-75%之间,可称为中等强度;心率在最大心率的75%以上,可称为高强度。

每个人需求的运动量也是不一样的。像我昨天锻炼的话，我蹲30分钟，我可能才是60~70%，但可能对普通人来讲，他可能就80~90%了。我们能够多看有关体育运动学问的书籍，然后去学习什么是科学锻炼。

第二个，我希望有更多人知道如何科学营养膳食，这是很重要的问题。体育膳食是将体育与膳食两个板块合在一同，他会教你怎样样去中止弥补。以往是强调长期从事体育运动的人，而往常是倡导一切人要有这样的技艺。

青春宣言：

赖一言： 青春如初春，如朝日，如百卉之萌动，是人生最可贵的时期。伏尔泰说过：“生命在于运动。”强国须强民，强民须强身，强身须锻炼。小同伴们，体育有无限的力气，让我们在追梦的路上，不懈努力，不言放弃。

黄婧雅： 青春是生命之晨，是日之黎明，是幻想扬帆的起点。《劝学》有说：“青春须早为，岂能长少年”，奋进新征程，道阻且长，行则将至。同窗们，我们生逢盛世，当不负盛世，让我们怀抱理想，兢兢业业，做最努力的追梦人！

统筹:李陵玻　邹琳

采写:南都记者　叶孜文 廖艳萍 赵青

摄影/视频:南都记者 杨杰 何玉帅