脑子的重量固然只占全身的2%，但它对氧的耗费却是最大的。 有研讨证明，心脏供血量的15%都输送给了大脑以维持大脑的能量、氧耗费。 能够说，大脑是一个十分惧怕缺氧的器官。 缺氧5秒，伤害构成 假如氧气供给缺乏，哪怕是短短的5秒钟，大脑都会发作变更！ 首先是呈现精神恍惚、头晕；假如缺血缺氧15秒，就可能晕厥；假如缺血缺氧5分钟，大脑就会呈现不可逆的损坏，用磁共振、CT检查就能够看到脑部有空泛！ 氧对大脑如此重要，但是很多人可能长期处于慢性脑缺氧而不自知！ 普通来说，大脑慢性缺氧的早期典型病症是睡不好觉、记忆力减退。 之后可能会呈现头晕头痛、记忆力降落、留意力涣散、失眠等问题。 假如您遇到上述问题，且找不到明白病因，就要进步警惕了！ 一个习气很伤脑 喜欢待在室内，又不喜欢开窗通风，这会使室内氧气浓度降落，就容易招致脑缺氧。 此外，北京卫视《我是大医生》节目组导演曾做过一个测试，在关闭门窗的状况下，测得自己卧室的氧气含量是19.6%，父母房间的氧气含量分别为19.5%、19.4%。 而普通大气中氧的浓度约为21%！ 而长期处在这样封锁的室内，就难以避免地呈现缺氧问题，头痛、心情不稳、失眠等病症呈现，一朝一夕还可能招致脑萎缩。 假如卧室人员多、不通风、空间小，状况会更严重！ 两个“补氧”法 01 开窗通风 这是提升室内氧含量最快捷的措施。 所以，每天应至少开窗通风两次，每次不少于15分钟。家中也应在空气好时，每天早、中、晚各通风20分钟。 洗澡时，老人更应留意，密闭空间容易招致大脑缺氧而发作意外。 02 有氧运动 有氧运动能够促进血液循环，能够辅佐人体更好天时用氧气。 长期、规律地坚持慢跑、快走、游泳等有氧运动是十分必要的。 不外，要避免运动过量，否则容易胸闷、气喘等，招致大脑和心脏的缺血、缺氧。 除此以外，经常外出呼吸新颖空气、放松心情也对大脑健康有益。 假如没有时间运动，无妨在空气清新的中央做做深呼吸，这个动作能够辅佐人体取得更多的氧气。 健脑小秘诀 01 劳逸分离 每工作两小时休息10分钟。 长时间精神慌张地处于高压工作状态，大脑耗氧量会随之增加。 假如身体本就亚健康，很容易呈现供氧缺乏，构成头晕、思想紊乱、工作效率降落。 02 种点绿植 在阳光映照下，绿植发作光协作用时，会吸收二氧化碳，释放氧气。 假如担忧植物在夜间会和我们抢氧气，那么无妨养一盆虎皮兰，它在黑暗环境中也能够制造氧气。 03 别吃太多 暴饮暴食后，消化系统压力很大，机体便会把更多的血液分配到胃肠，用来消化食物。 这样一来，其他组织的血液就会相对减少，处于缺氧状态。饮食的关键是均衡，饭吃到七八分饱即可，晚上更要减少应酬。 0 练练手指 一只手做出“OK”的手势，另一只手做出“yes”的手势（伸出食指与中指的手势）。然后双手交替，摆出刚才另一手的姿势，尽量做到双手同时交流手势。
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本文综合自生命时报、我是大医生官微、 《 祝 您 健 康 · 养 生 堂 》杂志等 大妈优选视频号，欢送关注！ 大妈说 由于公众号更改了规则，假如不想错过北京大妈的文章，记得给我们加个“ 星标 ”，这样每次大妈发文第一时间就在您的列表里。 人生总有遗漏，但是别忘加“星标”哦！细致措施如下： 猜 辞职央视、丢弃前夫、转身嫁给200斤富豪，54岁杨澜全家定居美国！ 你 3月底，六地官宣养老金上调，四地补发养老金，看看有你吗？ 想 太敢说了！两会「最狠最强」提案，这是要动多少人的“铁饭碗”？ 看 银行最近四大反常行为，透露一个重要信号，存钱的要留意了 分享、在看与 点赞，至少我要具有一个吧 点分享 点点赞 点在看 |
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