打羽毛球谐和性差，还能挽救吗？

『全国冠军 』联手『资深球友 』

用有趣有料的漫画

让你在学球的道路上少走弯路、快速提升

然 鹅 你 知 道

张海丽，荷兰羽毛球名将，置信很多80后都听过，以出色的反攻背部、探身超前击球的凌厉动作令人印象深化。可见她的柔韧性和肌肉力气很好。

反攻背部

探身超前击球

张海丽2004年雅典奥运会夺得银牌

但是除了柔韧性和肌肉才干好之外，羽毛球运动的特性还有大量手上技术，例如杀球、吊球、网上技术等。所以，要将头、手、脚各自的单独动作谐和分歧是一件多么不容易的事情。

当对方来球时，你需求具备调整击球机遇的谐和才干、对球飞向何处的预判才干，还有均衡才干等等，所以说，羽毛球对人的综合才干请求很高！

我们把那些躲藏在可展示竞技技术背地的才干，叫“谐和才干”。简单来说，这是一种“对大脑的指令能够做出灵活反响”的才干，而这种才干强的人，我们称之为“运动神经兴隆的人”。

身边很多人达观地以为“运动神经是天生的”“我就是运动白痴”，请这些人不要悲痛失望，其实运动神经是能够培育的。

谐和才干到底都有些啥？

目前，谐和才干有七个方面。每一项谐和才干不是单独发挥它的功用，例如假动作的运用，就需求反响和变换两种才干。

让我们来思索一下

“运动”的基本机制是什么？

我们以石头剪刀布为中止阐明

（请横着手机看）

像这种必须在“大脑”和“身体”的协同下才干最终完成。为了使这一系列的传送过程愈加顺畅，目前的处置措施就是谐和锻炼。所以谐和锻炼就是以强调动作基础、增强肌肉与神经间的传到反响、进步谐和技艺这三项内容为目的中止锻炼。

球友小确幸说：

“道理都懂，一上场手脚就不听使唤！”

你有这样的觉得吗？

从今天起，腿腿每周奉上

2个兴味谐和练习内容

辅佐大家在有趣的练习中进步

- 兴味谐和练习1 -

练习措施

1.右手握拳捶右大腿，同时，左手变掌搓擦左大腿

2.然后，右手变掌搓擦左大腿，而左手握拳捶右大腿

变换练习

1.自己或他人发出口令左右手交流中止

2.尝试握拳搓擦，同时用手掌拍打大腿部位

- 兴味谐和练习2 -

练习措施

1.先用正手击球到头部上方。

2.球落下来时，运用反手颠球，调整好节拍连续中止。

3.换另一只手中止练习。

变换练习

1.边移动身体，边做此练习。

2.分离转身、起跳、踏步等步伐中止练习。

文章来源：腿腿漫画羽毛球 受权转载